Сегодня: воскресенье, 17 декабря 2017г.
Жлобин -

Прогноз погоды

Данные о погоде предоставлены FORECA
USD 2.0257, EUR 2.3882

Курсы валют

2.0257
2.3882
3.4405
Данные о валюте предоставлены NBRB.BY
Есть вопрос?
свяжитесь с нами:
+ 375 (2334) 7 80 90
написать нам

Здоровье

Закурить или нет?

18.11.2017
361

У человека всегда есть выбор: закурить впервые или воздержаться, повторить попытку или нет, курить или не курить, прекращать или продолжать курение. Существует единственный способ, позволяющий курящему человеку сохранить собственное здоровье и защитить от пассивного курения своих близких, — отказаться от курения

Советы бросающим курить

  • Заранее наметьте дату, когда вы собираетесь бросить курить. Приурочьте её к знаменательному для вас событию: дню рождения, празднику. Выбрав день, не ищите причин для того, чтобы отложить намеченное событие на более поздний срок. 
  • Стремитесь как можно дольше не закуривать первую сигарету; откажитесь от сигарет, выкуриваемых машинально; старайтесь сокращать количество выкуриваемых сигарет в день; не докуривайте сигарету до конца. 
  • Желание закурить приходит волнообразно, поэтому постарайтесь пережить такой «приступ» без сигареты. Не курите на голодный желудок, тем более – утром, натощак. 
  • Не покупайте сигареты блоками: пока не закончатся сигареты в одной пачке, не покупайте другую; уберите с глаз предметы (пепельницу, зажигалку, спички), напоминающие вам о курении. 
  • Не курите за «компанию» и в присутствии тех, кто не курит – уважайте их право на чистый воздух. Если вы не покупаете пачку сигарет – откладывайте эти деньги и подсчитайте, сколько вы на этом сэкономили.
  • Замените вредную привычку полезной, новой, интересной. Найдите себе увлечение, хобби. Все ваши мысли должны быть направлены на то, чтобы научиться управлять собой, своим настроением и поведением самостоятельно, без помощи сигареты.

Если вы не будете курить, то:

Ваша жизнь будет длиннее на 10–20 лет. Вы будете выглядеть лучше, кожа будет чище, цвет лица розовый, а зубы белые, одежда и волосы не будут пахнуть табачным дымом.

У вас на 90% уменьшится риск умереть от рака лёгких, на 75% — от хронического бронхита и эмфиземы лёгких, на 25% — от болезней сердечно-сосудистой системы, снизится риск развития злокачественных новообразований.

У вас будут здоровые дети.

Марина НАУМЕНКО,

валеолог районного центра гигиены и эпидемиологии.

Читайте ndsmi.by в "Одноклассниках"

Читайте ndsmi.by в "Контакте"

Читайте ndsmi.by в "Фейсбуке"  

Читайте ndsmi.by в "twitter

Наша группа в социальной сети "Одноклассники" - "С новым днём, Жлобин!"

Наша группа в социальной сети "ВКонтакте" "С новым днём, Жлобин!

Добавить комментарий

Календарь
наверх