Сегодня: вторник, 17 октября 2017г.
Жлобин -

Прогноз погоды

Данные о погоде предоставлены FORECA
USD 1.958, EUR 2.3083

Курсы валют

1.958
2.3083
3.4267
Данные о валюте предоставлены NBRB.BY
Есть вопрос?
свяжитесь с нами:
+ 375 (2334) 7 80 90
написать нам

Здоровье

Самые полезные летние напитки

03.08.2017
306
напитки в жару

Вода

Чистая вода — это идеальный напиток. Она не содержит калорий, очищает организм, ускоряет обмен веществ, предотвращает обезвоживание. Вода участвует во всех биологических процессах организма. Поэтому, когда хочется пить, лучше всего выбрать воду. Если не хочется пить просто чистую воду, можно добавить дольку лимона или лайма, листик мяты.

Компоты и морсы

То, что нужно для утоления жажды. Каждая ягода содержит свой набор полезных веществ. Поэтому в течение летнего сезона следует готовить напитки из как можно большого количества разных ягод. Это поможет насытить организм ценными веществами.

Черника содержит витамины А, С, Е, К, железо, цинк, кальций, лютеин, флавоноиды, жирные кислоты. Эта ягода полезна для здоровья глаз, отличной памяти, нормального пищеварительного процесса.

В состав малины входят витамины Р, группы В, А и С, эфирные масла, салициловая кислота, антоциан, хлор, магний, калий. Ягода помогает предотвратить развитие атеросклероза, снимает жар, убирает воспаления, выводит вредный холестерин.

Клубника содержит много витаминов группы В, а также Е, С, А, К, антиоксидантов, клетчатки, пектинов, органических кислот. Сладкая ягода укрепляет иммунитет, выводит лишнюю жидкость, улучшает работу мозга.

В маленькой ягоде ирге находится масса ценных веществ: витамины, минералы, дубильные и эфирные вещества, флавоноиды, кислоты. Ирга способствует омоложению организма, улучшает работу сердца, укрепляет зрение.

Земляника содержит кобальт, йод, фосфор, марганец, флавоноиды, сахара, витамины группы В и С, пектины. Эта лесная ягода защищает от опухолей и болезней суставов, помогает похудеть и улучшить работу мозга. Вишня, помимо витаминов и минералов, содержит кумарин, эллаговую кислоту, антоциан, органические кислоты.

Вишня избавляет от бессонницы, улучшает работу сердца, мозга, мочевыделительной системы, защищает от вирусов и микробов.

Готовить напитки легко. Для морса достаточно выжать сок ягоды и смешать его с водой. А для приготовления компота следует проварить смесь ягод в воде буквально несколько минут. Если напиток получается очень кислый, можно добавить мед.

Смузи и коктейли

Такие напитки помогают утолить не только жажду, но и голод, то есть перекусить. Готовят их из фруктов, ягод, зелени, овощей, молочныхи кисломолочных напитков, соков, минеральной воды, различных специй.

Смузи — более густой напиток, обычно в нем ягоды и фрукты измельчены не полностью, а коктейль — более жидкий. Чтобы приготовить такие напитки, не потребуется много времени. Достаточно взбить в блендере все ингредиенты. Например, банан, клубнику, йогурт или кефир, огурец, зелень. Вариантов масса! Есть сладкие и несладкие напитки. Но, конечно, стоит воздерживаться от сахара, жирных молочных напитков, магазинных соков.

Ягодный смузи. Смешать чернику, ежевику и малину (достаточно стакана), добавить ванилин, 200 мл натурального йогурта, ложку лимонного сока и взбить в блендере. При желании можно добавить пару листиков мяты.

Мятный напиток. Выжать сок из двух лимонов, смешать с литром теплой воды и добавить сахар по вкусу. Пучок мяты взбить в блендере, добавить в напиток и оставить на сорок минут. Затем охладить и можно пить.

Холодные чаи

Можно просто заварить зеленый или черный чай, охладить его и пить. Но лучше попробовать новые и более полезные рецепты. Добавить к заварке немного тертого имбиря, сок лимона. Или заварить зеленый чай, а когда он остынет, добавить любые нарезанные фрукты и ягоды, кубики льда. Хорошо добавлять цитрусы, мяту, мелиссу, листья смородины и вишни.

Компот

Стакан черной смородины залить двумя литрами воды и довести до кипения. Добавить два нарезанных яблока, шесть слив, освобожденных от косточки. Варить три минуты, затем добавить десять штук ягод клубники и варить еще минуту. Снять и охладить.

Читайте ndsmi.by в "Одноклассниках"

Читайте ndsmi.by в "Контакте"

Читайте ndsmi.by в "Фейсбуке"  

Читайте ndsmi.by в "twitter"


Добавить комментарий

Календарь
наверх