Сегодня: вторник, 13 ноября 2018г.
Жлобин -

Прогноз погоды

Данные о погоде предоставлены FORECA
USD 2.1431, EUR 2.4151

Курсы валют

2.1431
2.4151
3.1746
Данные о валюте предоставлены NBRB.BY
Есть вопрос?
свяжитесь с нами:
+ 375 (2334) 7 80 90
написать нам

Здоровье

«Нет» – возрастным изменениям: продукты, замедляющие старение

28.09.2018
341

По статистике, у женщин после 55 гормональная перестройка организма стремится к завершению. Чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя в этом возрасте, предлагается сдвигать рацион в сторону продуктов, защищающих от неприятных возрастных последствий.

Ешьте как можно чаще фасоль вместо мяса. Она содержит много витамина молодости Е, который является мощным антиоксидантом и защищает от болезней сердца и сосудов. А ещё фасоль содержит фитоэстрогены, они восполняют нехватку гормона эстрогена, когда с возрастом его производство в организме резко падает.

Ежедневно трите себе одну морковку и заправляйте её нерафинированным подсолнечным маслом. Морковь – источник другого антивозрастного эликсира, провитамина А. Кстати, клетчатка, которой много в моркови, улучшает микрофлору кишечника, спасает от запоров и лишнего веса.

Также вам необходимы:

  • кальций и магний – противостоят потере костной массы и сосудистым проблемам; 
  • витамин D – помогает усваивать кальций, тормозит многие физиологические процессы старения; 
  • витамины группы В – нормализуют работу нервной системы; 
  • жирные кислоты омега-3 – снижают уровень «плохого» холестерина.

Продукты против старения:
  • рыба (обратите внимание на консервированные сайру и сардины!);
  • молочные и в особенности кисломолочные продукты,
  • бананы, 
  • яблоки, капуста и томатная паста, 
  • растительные масла: не только подсолнечное и оливковое, но и льняное, кукурузное, 
  • соя,
  • орехи и семечки,
  • какао,
  • желатин,
  • петрушка (вообще ешьте больше разной зелени!)

Чтобы быть в курсе событий, регистрируйтесь в наших группах: 

Наша группа в социальной сети "ВКонтакте" - "С новым днём, Жлобин!

Наша группа в социальной сети "Одноклассники" - "С новым днём, Жлобин!" 

Читайте ndsmi.by в "Одноклассниках"

Читайте ndsmi.by в "Контакте"

Читайте ndsmi.by в "Фейсбуке"

Читайте ndsmi.by в "twitter" 

Наш канал на YouTube  

Добавить комментарий

Календарь
наверх